[...] nasuwa się robienie siły lub wytrzymałości. Ztąd myślę o rzeźbieniu, a czego - czego się da, co byłoby rozsądne. 3) Ja cwiczę na siłowni z myślą o koshu - dlatego interesuje mnie wyskok etc. Ciekawi mnie jak polepszyć kondycję - tak bym móc wy3mywać całe mecze (w każdym razie dużo minut)na parkiecie ? Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo
[...] . Pytanie tylko co to da. Znowu nie czytasz dokładnie .Napisałem: "Zapewne bezpieczniej byłoby zastosowac w pierwszym okresie wybicie, zarzut z nad kolan,w drugim wyskoki ze sztanga ,a w ostatnim intensywne plyo niz po 7 tygodniach wzrzucic 60 powtórzen najintensywniejszej formy ćwiczen skocznościowych bez zadnego przygotowania." [...]
[...] 2,5 l, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645a419d84554bd7b62aee0fce2afcad.jpg TRENING: Obwód 5 x / około 40 minut/ 10 x BOX JUMP 40 cm i 60 cm 10 x wall ball+ sqat + wyskok 10 burpess 60 x spacer na przykucu cyckling 40 minut , brzuchy 10 minut rozciąganie 5 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-01 17:00:38 Zmieniony przez - [...]
Zalgiris. Z wyskokiem to wręcz przeciwnie. Stosując odpowiedni trening na mięśnie nóg jeszcze poprawisz wyskok np. robiąc przysiady ze sztangą. Ja za czasów jak bawiłem sie jeszcze w trójbój miałem wyskok dosiężny z miejsca 77 cm - udowodnione na egzaminach wstępnych na studia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** [...]
[...] prosto sztangielki w zgietych rekach na wysokosci ramion, wykonujesz przysiad i prostujac sie jednoczesnie wypychasz rece w gore do wyprostu) 30x 3. przysiad szeroki z wyskokiem z jedna sztangielka trzymana w dwoch dloniach i opuszczona miedzy nogami wykonujesz szeroki przysiad (nogi brdzo szeroko) wykonujesz wyskok do gory laczac nogi i [...]
[...] za duzych dystansow bo dlugie i powolne biegi bardzo niszcza sile nog i przyspieszenie.Dla przykladu podam ze sprinterzy maja bardzo duza moc nog i dlatego maja potezny wyskok dosiezny natomiast maratonczycy mimo ze waza jak piorka maja wyskok dosiezny nie wiecej niz 30 cm !! poniewaz wlasnie ich trening czyli dlugie non stop bieganie [...]
[...] lydek na 3 rozne katy ulozenia stop. czyli rownolegle do siebie. palce na zewnatrz i palce do wewnatrz. Wstepowanie na jednej nodze no i duzo rozciagania :) A jesli chodzi o wyskok to cwicz brzuch i dolna partie plecow tak samo jak nogi :) cale cialo odpowiada za wyskok od stop do wymachu ramionami. Na plecy - kladziesz sie na ziemi ba brzuchu, [...]
misOO . Wyskok naprawde nie jest az tak wysoki na tym zdjeciu, dorysujcie sobie nogi w normalnej pozycji to zobaczycie. Wyskok popraiwam skaczac na skakance i cwiczac silowo lydki. Thnx za opinie.
[...] jedoczesnie obie nogi do tylu -nie robimy pompki, padamy klata na ziemie--> wazne zeby padac klatka, a nie kolanami -wskakujemy na cale stopy -prostujemy cialo -wykonujemy wyskok i klasniecie rekoma za glowa na zawodach crossfitowych elementy zaliczajace burpee: biodra i klata dotykaja ziemi jest wyprost ciala i wyskok jest klasniecie dloni nad [...]
[...] z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? widze kretke [...]
j/w z tym atlasem, na nic on jesli chodzi o wyskok kompletnie. Ja bym zaczął chodzić na siłke, tyle że jak masz tylko 15 lat to nie ma co sie szarpać i po prostu małe ciężary i uczyć sie techniki a przy okazji stawy sie wzmocnią (tak od przysiadów sie wzmocnia nie popsują tylko trzeba umieć robić i rozsadnym ciezarem) i sam wyskok tez napewno [...]
[...] nimi- hardcore, ale mimo choroby było miło 1. przysiady 2. brzuchy 3. pompki 4. zmiana pozycji nóg w podporze - mountain climbers 5. pajacyki 6. wyrzuty nóg- pompka i wyskok 7. wypady chodzone długie 8. kolanka do klatki piersiowej na zmianę 9. bieg bokserski proste 10. bieg bokserski sierpy całość z przerwami: 54 minuty MICHA: 1. [...]
[...] dla mnie. Nawet nie odważył się przyznać. Koksik i Tchórz. Jaki z niego moderator. Nawet się Ciebie Mateo nie słucha. To jest notoryczny recydywista- miał już drugi taki wyskok. Czemu mamy stawiać go innym za wzór ? Trzeba by zrobić ankietkę. Acha, ja myślę, że on wygra ankietę, ponieważ zawsze głupoty jest więcej niż jasności dookoła nas. [...]
[...] zostały odkryte moje słąbości! teraz gram na uczelni w warszawie, ale nadal 1v1 i 3v3 to ulubione dyscypliny! no ja tez mam taki pomysł, dałem sobie 6 tygodni masy, a potem jade crossfit i plyo i wyskok. co do wakacyjnego nadrabiania to moi znajomi robią fajny obóz koszykarski, z elementami treningu siłowego w koszykówce, jakbys był chetny to pw!
[...] jako ze kilka lat temu robiłem SD2 którego nie skończyłem z powodu zbyt wielkich obciążeń na stawy... to przez cały ten czas bardziej lub mniej regularnie ćwiczyłem wyskok... mój trening jest czysto siłowy i nie polecam go początkującym... Trening ten ma na celu przygotować mnie do nowego sezonu w lidze miejskiej w siate... Sam trening [...]
[...] jestem zalatany i nie mam kompletnie czasu na siłkę.Czy mógłbym kupić sobie sprzęt, w miarę w ogarniętej cenie-trenowanie w domu, abym z miesiąca na miesiąc poprawiał swój wyskok?Jestem kompletnie zielony i jeślibyście byli na tyle dobrzy, aby ktoś mi napisał co mam robić i jaki sprzęt zakupić w dobrej cenie, abym nie obciążając kręgosłupa(mam [...]